Valutare
Il punto di partenza è sempre la misurazione. Non stime, non medie di popolazione: la risposta cardiometabolica reale di quella persona, in quel momento della sua vita.
Il processo inizia con il test da sforzo incrementale: un protocollo preciso che permette di misurare come il sistema cardiovascolare e metabolico risponde all’aumento progressivo del carico. Dal test si ricavano le soglie metaboliche individuali — LT1 e LT2 — che definiscono le zone di intensità su cui costruire qualsiasi programma di lavoro, dalla riabilitazione cardiologica alla preparazione agonistica.
Le soglie non vengono stimate da formule generiche come “220 meno l’età”: vengono misurate direttamente analizzando la risposta ventilatoria e metabolica durante lo sforzo. È una differenza fondamentale.
La valutazione include anche l’analisi della variabilità della frequenza cardiaca (HRV), il profilo biochimico, l’anamnesi clinica e sportiva dettagliata, e la composizione corporea. Ogni elemento fornisce un tassello del quadro complessivo.
Cosa si misura:
Soglie metaboliche LT1 e LT2 · VO₂max · Profilo di potenza · HRV · Composizione corporea · Esami ematochimici · Anamnesi clinica e sportiva
Solo partendo da una valutazione rigorosa è possibile costruire un percorso che produca risultati reali — e non infortuni, stagnazione o burnout.